寫本篇文章時正值65.9公斤，身高170，以歐美健康標準我算是健康的。但是以亞洲人來說我可以減個16公斤。
原本這麼私密的事要攤在陽光下實在是很不好意思，但是減肥要成功就要和大家一起來。我都減肥了這麼久了都沒有好好持續下去，最瘦時是49公斤，然後就慢慢地放鬆心的一路為自己的身體儲藏了近16公斤不需要的重量。是不是很可怕，不知不覺的過度放鬆。看寫到哪一天我可以達成目標。所以開了一個新的欄類來個身體斷捨離。
減肥老是失敗？
專家提醒：除了節食、規律運動，影響減重成功「7大NG行為」必須戒！那麼今天我來看看有哪些是我一直踩雷的。
減肥失敗原因- 缺少充足的優質睡眠
如果你持續熬夜，這就是為什麼你永遠都減不掉肚子上的肥肉的原因！
根據《美國臨床營養學雜誌》上的研究顯示，睡眠時間少於4個小時的女性，隔天會因此多攝取300卡路里的熱量和21克的脂肪！
過去我的睡眠真的很少，自從有了新冠疫情之後工作時間沒有很多，我真的就專注於讓自己好好的睡，能好好睡覺是件很幸福的事。如果你在透支自己的睡眠請小心。
減肥失敗原因：你缺少的是蛋白質
根據《美國生物實驗學學會聯合會會刊》上發表的一項研究證實，與正常飲食的人相比，每日攝取雙倍蛋白質的人在減重方面更有成效，同時維持更多肌肉量！
利用體內消化蛋白質時的生熱作用，是達到快速減重的最佳手段！相較於碳水化合物和脂肪，我們攝取蛋白質時，身體會燃燒更多卡路里來分解攝入的蛋白質。
不僅如此，蛋白質消化需要較長的時間，所以高蛋白食物不只能讓你迅速擁有飽足感，也能延緩飢餓感。
我不得不說，我每日攝取的蛋白質是真的很不足，也導致了自己頭髮脫落，真是太悲慘。
所以未來的日子我都會好好的補充蛋白質，並且記錄下來。把攝取蛋白質當作是工作，看書看到優質蛋白就紀錄到手機裡的待做事項來完成。
去超市時就買手機裡該吃的東西。吃了就打勾消掉。這樣也很有樂趣，畢竟是要成為生活習慣，所以要把自己洗腦。
減肥失敗原因：身體缺水。
和前面提及的蛋白質消化一樣，人體產生的生熱作用使你所喝的水能燃燒更多卡路里，同時維持身體所需水分。
另有一項研究發現，飲酒後10到40分鐘內，飲用500毫升的水會提高30%的新陳代謝率！多喝水還被證明可以改善情緒及大腦功能，且保持消化道順暢，讓你的全身上下都能感受到正面的改變！
第一日為自己的身體攝取了早餐-雞蛋與高麗菜，蔓越莓奧利歐餅乾兩片，燕麥咖啡，這是兒子為自己準備的母親節不下床吃早餐服務。點心吃了香蕉。午餐大家一起相約慶祝爺爺與女兒的生日，是在印度餐廳，ㄧ點入坐，過了45分鐘我們才吃上了飯，我點了辣味雞，葡萄乾印度軟餅。回到家接著慶祝，吃草莓蛋糕與薑汁餅乾，甜點是女兒生日與他烘培給我的禮物，晚餐不餓就不吃了。
第二日體重是64.7 一早的早餐是鮪魚烘蛋配上果味熱茶，點心是希臘優格分了兩次吃，不餓那會兒就放下了，午餐是鮮奶冰咖啡，燜豆子，氣炸鍋豆腐，燙花椰菜，烤魚。點心是女兒烤的小餐包，與兩片薑汁餅。晚餐是鮪魚，高麗菜烘蛋，加上青菜豆腐麻辣湯，與飯後水果藍莓一湯匙。
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