補充飲食量就能變健康的加法減肥，這種新的方法可是我第一次聽見。
今天我們跟著細川桃來讀一讀女神的餐桌，到底這些日本環球小姐的餐桌上是放了什麼。
他們的餐桌幫助我們看見把沒有內容的卡洛里轉成有內容的卡路里，吃東西的人更美麗。
不過哪些是可以吃的呢？大家每天都在吃，不斷的吃，可是每個人吃出來的結果不盡相同。越想變得健康的人，越要吃。
因為能量不足會養成容易積存脂肪的身體，吃越多體脂肪反而月下降。很多人會經歷這種不論再怎麼不吃，腹部與臀部鬆弛的贅肉還是很令人介意。
要知道自己是不是健康不是只看體重，體脂率也是不該跳過的一環。要想知道自己有多少體脂率，家中不可缺少體重計可量體脂的。
缺乏蛋白質以及礦物質會使睡眠品質不好。而睡眠品質不好就會造成體重增加，沒有良好睡眠的人其實是很痛苦的。
因為很忙，沒有充足的時間吃飯，我只是一個人，要煮這煮那好麻煩。這應該是很多人的心聲。
營養師細川桃，在他營養諮詢時發現了很多這樣的個案。
卡路里不足會造成肌肉萎縮，一旦我們攝入熱量不足，脂肪不夠，就會破壞肌肉，把此轉變成能量。一旦肌肉被破壞，肌肉量就會減少，基礎代謝率跟體溫都會下降，若不攝取熱量，別說要燃燒脂肪了，我們的身體就會變成容易堆積脂肪的身體。
日本有一個研究顯示，當人進行三個月的飲食限制，肌肉量損失在五年的量呀。聽起來實在有點可怕。本來是想減少脂肪的，結果竟是如此。
那我們還是好好的吃飯吧，尤其是女性，每個月都會因為生理期而流失大量的營養素，如果平日因為節食而縮減身體本該注入的營養，想一想，長期以來這就是在負債呀。
一直以來我們都在想該怎麼少吃，現在換過來想。有什麼是該好好攝取的，一直以來我們都沒有攝取足夠的？先來增加含鐵質的蛋白質吧。
把好氣色給補回來。跟黑眼圈，臉色不好，暗沉，乾燥的頭髮與指甲都說再也不見吧。
攝取不足夠的鐵質就會出現貧血，因為這樣而使血液中運送的氧氣減少。這麼一來脂肪分解素的活動會減弱。身體缺鐵會氧氣不足，容易身體疲累，難以回復。
讀我文章的讀者會發現我很愛斷捨離，而這是對於居家的部分。現在家裡已經是我喜歡的樣式，所以我們要給身體的也是要自己所需要與喜歡的。
大量的閱讀與去實行居家與身體的整理。想要讓自己過去嚮往的生活。
一個讓我喜歡的家裡也要有健康的身體在住在裡面呀。
有一個家中很富裕的朋友，他的媽媽是律師，媽媽打一場官司可以讓他在維也納唸書八年。
他自己本身也是很有才華，雖在國外念書，用著德語念書可不會難倒他。他是屬於我所知道的學霸型的。
但是對於照顧身體這點他一點也不在乎，泡麵與罐頭，哪個省事就吃哪個。看得我心驚膽跳的。
現在的他已經回到中國接管家中的事業，我還真期待他可以更加照顧自己的生活。而我只是旁觀者清，自己呢？如果用營養師的眼光來看，我要改變的也不少吧。
何時開始都不晚。畢竟構成食物的不只是卡路里，還有它的營養素。現在開始好好選擇吧。而且要開始肌力訓練，才能擺脫看起來很胖的樣子呀。
你的餐桌看起來是什麼樣子？有肉，魚，蛋，牛奶，豆漿，豆腐這些含有蛋白質的食物？
榛果樹大道 輕閱讀 